Flexible Wirbelsäule -mehr Energie
Herzlich Willkommen! Meine Mission ist es, das körperliche und geistige Wohlbefinden der Menschen bis ins hohe Alter zu steigern.
Dabei lege ich besonderen Wert darauf, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten bzw. wieder herzustellen, da davon die Beweglichkeit des gesamten Körpers abhängt. Ich arbeite mit dem Dreiklang aus Atmung, Body & Mind.
Durch unsere Zusammenarbeit werden deine Haltungsmuster optimiert, um langfristig gesund und beweglich zu sein. Mit spezifischen Yogaübungen bringen wir deine Wirbelsäule in Form. Deformationen des Skeletts werden verhindert bzw. gemindert, körperliche und mentale Verspannungen werden gelöst. Du lernst, befreit und tief zu atmen, ein Gefühl von Leichtigkeit und Weite macht sich breit.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit mir zu arbeiten. Ich biete sowohl ein Gruppenformat an, als auch 1:1 Training.
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden ist individuell
Vielleicht kommt dir das ja bekannt vor: Du weißt, dass du etwas für deinen Körper und deinen Geist tun musst, fühlst dich unwohl in deiner Haut, hast aber bisher noch nicht den richtigen Weg für dich gefunden, etwas daran zu ändern.
Vielleicht hast du Yoga schon einmal ausprobiert, es hat aber nicht den gewünschten Effekt gebracht. Oder du wolltest Yoga schon immer einmal ausprobieren, dachtest aber, du seist zu unbeweglich. Egal, welche Gründe dich bisher davon abgehalten haben, deinem Leben eine Wendung zu geben und mit einer gesunden Körperhaltung und mehr Ausstrahlungskraft durchzustarten, hier bist du genau richtig.
Deine Persönlichkeit und deine Einzigartigkeit stehen im Mittelpunkt und ich nehme mir Zeit, um Dich und Deine Bedürfnisse genau zu analysieren und mich darauf einzustellen. Ganz individuell im 1:1 Training oder in meinem Health Hub, einer Premium-Gruppe für ausgewählte Mitglieder.
Und das Gute dabei ist: dieser Weg wird dir nicht mühsam erscheinen, sondern ganz im Gegenteil: Du wirst dich fragen, wieso du ihn nicht schon längst gegangen bist.
Strategien
So könnte deine Strategie aussehen
Wie du an den Erfolgsgeschichten sehen kannst, gibt es bei jedem eine andere Strategie, um sein persönliches Ziel zu erreichen. Meine Arbeit besteht darin, die ideale Kombination aus Atmung, Entspannung, Dehnung, Kräftigung und Meditation zu lehren, da jeder individuelle Bedürfnisse hat.
Schwerpunkte, mit denen ich arbeite:
ATMUNG
Wenn ich meinen Schülern mitteile, dass sie lernen müssen, richtig zu atmen, schauen sie mich mit großen Augen an. Das kann ich gut verstehen. Schließlich atmen wir von Geburt an und sind der Meinung, es zu beherrschen. Doch durch äußere Umstände wie Stress, Druck und Anspannung verlieren Viele den Kontakt mit sich selbst, ihren Bedürfnissen, ihrem Körper und Verstand und mit ihrer Atmung. Dabei kann allein die richtige Atmung so viel bewirken. Deine Konzentration wird gefördert und du wirst ruhiger. Außerdem werden Herz-und Kreislaufsystem, Immunabwehr, Gewebe und Organe gestärkt. Drei bewusste Atemzüge können dein Leben verändern.
RÜCKENPROBLEME
Rückenprobleme sind vielfältig, da jeder sich im Laufe seines Lebens unterschiedliche Bewegungs- und Haltungsmuster aneignet. Critical Alignment fokussiert sich auf die Wirbelsäule, da es die Powerline deines Körpers ist. Zuerst wird die Bewegungsmuskulatur um die Wirbelsäule herum – mit Hilfe spezifischer Werkzeuge, der Schwerkraft und der Atmung – von Verspannungen befreit. Dadurch wird die Mobilität der einzelnen Wirbel erhöht. Bewegung und Kräftigung sind darauf ausgerichtet, dass deine Haltungsmuskulatur besser arbeiten kann und du langfristig beweglich bleibst.
ENERGIEMANGEL
Dafür kann es viele Ursachen geben. Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Bewegung, Mindset und Atmung spielen hier eine Rolle. Mit Critical Alignment Yoga können wir auf all diese Faktoren Einfluss nehmen. Verspannungen sind wahre Energiefresser. Durch das Lösen von Verspannungen kann die Energie im Körper wieder frei fließen. Ein positives Gefühl von Freiheit und Weite entsteht und du wirst bewusster mit dir selbst umgehen. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung aktivieren wir die Mitte deines Körpers, nicht umsonst Power House genannt. Du schläfst besser und fängst an zu essen, was dir gut tut.
STRESS
Auch wenn du es dir ungern eingestehen möchtest, macht sich vielleicht ein Gefühl der Überforderung in deinem Leben breit. Du fühlst dich verspannt, antriebslos und reizbar, nachts halten deine Gedanken dich wach. Manchmal würdest du dir wünschen, für ein paar Wochen abtauchen zu können. Dann wird es höchste Zeit, etwas für dich zu tun, bevor du weiter in diese Abwärtsspirale aus innerer Unruhe und körperlichen Beschwerden hineingezogen wirst. Ich unterstütze dich dabei, indem wir gemeinsam ein System entwickeln, dass es dir ermöglicht, mehr Balance in dein Leben zu bringen.
Was sind die nächsten Schritte?
Hier erfährst du, welche Schritte du gehen musst, um dein Ziel von einer gesunden Körperhaltung und mehr Ausstrahlung zu erreichen.
Bewerbung
Bewirb dich unverbindlich über das Bewerbungsformular, damit wir im nächsten Schritt herausfinden können ob und wie ich dir helfen kann.
Vorgespräch
Wenn deine Bewerbung eingegangen ist, werde ich dich anrufen. Wir führen ein kurzes Vorgespräch, das 10-15 Minuten dauert, damit ich einschätzen kann, wie ich dir helfen kann und ich werde dir einen Preisrahmen nennen.
Kostenlose
Erstberatung
Wenn ich sicher bin, dass ich dir helfen kann, terminieren wir eine kostenlose Erstberatung. In diesem Video-Gespräch werden wir eine maßgeschneiderte Strategie für dich entwickeln und alle offenen Fragen klären. Im Anschluss haben wir beide die Wahl, ob wir uns für eine weitere Zusammenarbeit entscheiden möchten.
Das sagen meine Kunden
Echte Erfolge belegen die Effektivität des Premium-Yoga-Trainings. Die Aussagen meiner Kunden sprechen für sich.
Dr. Alicia B., Dermatologin
Problem: Rückenbeschwerden aufgrund ihrer Arbeit als Dermatologin
Ziel: Verspannungen auflösen, Haltung verbessern
Ergebnis: „Durch die Arbeit mit Christina haben sich meine Verspannungen nachhaltig gebessert. Gemeinsam haben wir Maßnahmen definiert, wie ich mich rückenschonend bewege und meine Arbeit so ausführe, dass ich abends nicht mit Rückenschmerzen im Bett liege. Durch das Yoga ist mein Körper insgesamt flexibler geworden. Durch spezifische Übungen, die die Haltungsmuskulatur stärken und die Körperspannung verbessern, fällt es mir viel leichter, meine Wirbelsäule in der natürlichen Stellung zu halten. In den Entspannungseinheiten konnte ich meinen Körper und Geist komplett herunterfahren, was mir vorher schwerfiel. Vor dem Coaching mit Christina hatte ich keine Erfahrung mit Yoga und ich hätte nie vermutet, dass es derart ganzheitlich wirkt.“
Adan B., Unternehmer
Problem: Schmerzen im unteren Rücken, wenig Flexibilität in der Hüfte und im oberen Rücken
Ziel: Flexibler werden, Haltung optimieren, um besser Golf spielen zu können.
Ergebnis: „Durch die Arbeit mit Christina habe ich schon nach drei Monaten eine deutliche Verbesserung meiner Flexibilität erreicht und die Schmerzen im unteren Rücken sind verschwunden. Durch und mit Christina habe ich Yoga als perfekten Ausgleich zum Golfen entdeckt und möchte es nicht mehr missen.“
Dirk Z., Senior Manager Operations
Problem: Verhärtungen und Schmerzen im unteren Rücken, zunehmend gebeugte Haltung durch langes Sitzen
Ziel: Flexibler werden, Verspannungen lösen, Haltung aufrichten
Ergebnis: „Trotzdem ich wenig Zeit habe, konnte ich mit Christinas Unterstützung meine Probleme im unteren Rücken vollständig auflösen und weiß nun, wie ich mit sehr gezielten Übungen weiteren Problemen vorbeuge. Anfangs hatte ich Bedenken, da ich mir unter Yoga etwas eher Tänzerisches oder Akrobatisches vorgestellt hatte, doch Christina hat mich zum Glück vom Gegenteil überzeugt. Die Übungen sind gut zu meistern und unheimlich wohltuend. Ich gehe jetzt wieder mit aufrechtem Gang durchs Leben. Bitte mehr davon!“
Stefanie B., Schmuckdesignerin
Problem: Migräne und Spannungskopfschmerz
Ziel: Verspannungen abbauen und dadurch Migräne in den Griff kriegen
Ergebnis: „Seit Jahren plagen mich regelmäßig wiederkehrende Migräne und Spannungskopfschmerz. Das Yoga mit Christina war anfangs nur ein Versuch, Entspannung zu finden. Schnell merkte ich, dass es sowohl für meinen Körper, als auch und vor allem für meinen Geist das Richtige ist. Schritt für Schritt lernte und lerne ich, wie ich Verspannungen lösen kann, oder sogar verhindern, und innere Ruhe finden. Inzwischen gelingt es mir immer öfter, eine nahende Migräne besser zu erkennen, oder durch gezielte Übungen schon zu Beginn abzuwehren. Mit Christina zusammen habe ich ein Konzept entwickelt, wie ich regelmäßige Yoga-Einheiten in meinen Alltag einbaue und ich verspüre eine ganzheitliche Verbesserung und erhöhte Lebensqualität.“
Tamia M., Biologin
Problem: Nicht abschalten können (Gedankenkarussell)
Ziel: Mental zur Ruhe finden
Ergebnis: „Für mich war die Begegnung mit Yoga durch Christina etwas, nach dem ich lange gesucht hatte. Es hatte für mich von Anfang an etwas Tröstendes.
Nicht nur fiel und fällt es mir leichter einzuschlafen, auch fühle ich mich zentrierter und kann, aus einer ruhigeren Position heraus das Jetzt und Hier erleben. Ich fühle mich mehr geerdet und mit dieser inneren Ruhe kann ich meine Gedanken besser in eine Richtung lenken und mich schneller und für eine längere Zeit auf etwas zu konzentrieren, ohne dass ich gedanklich andauernd abschweife.“
Catalin D., Manager Automobilzulieferer
Problem: Verspannungen oberer Rücken durch Schreibtischarbeit
Ziel: Verspannungen auflösen, Mobilität Nacken/Schultern erhöhen, mentaler Ausgleich zum stressigen Berufsalltag
Ergebnis: „Durch eine einseitige Haltung und viel Sitzen hatte ich Rücken- und Nackenschmerzen. Christina hat spezielle Tools, die sie einsetzt, um dagegen anzugehen. Diese Herangehensweise ist sehr effektiv und ich hatte das Gefühl, dass mit der körperlichen Entspannung ebenso eine mentale Beruhigung stattfindet. Das hätte ich nicht erwartet. Es fiel mir anfangs sehr schwer, mich auf das Entspannen einzulassen. Das war eine ganz neue Erfahrung für mich, da ich es gewohnt bin, aktiv zu sein. Jetzt bin ich froh, dass Christina nicht lockergelassen hat. Insgesamt ist nicht nur mein Rücken viel besser geworden, ich fühle mich auch geistig präsenter und wacher.“
Ana V., PR Managerin
Problem: Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit (zwei Kleinkinder)
Ziel: Energielevel steigern
Ergebnis: „Als ich mir die Hilfe von Christina geholt habe, war ich körperlich und geistig extrem müde und abgeschlagen. Mit sanften Übungen und mit Hilfe verschiedener Techniken wie Yoga-, Atemübungen und Meditation habe ich es nach und nach geschafft, hartnäckige Verspannungen zu lösen und mich mit meinem Körper und Geist zu verbinden. Ich hatte das Gefühl, mich bis dahin immer im Außen bewegt zu haben und für alle da zu sein. Darüber hatte ich vergessen, für mich selbst da zu sein und die Verbindung zu mir selbst, zu meinem Körper und meinen Emotionen, als Basis zu sehen für alle weiteren Verbindungen, die ich eingehen kann. Mehr und mehr habe ich es geschafft, mein Stressniveau zu mindern und gleichzeitig mein Energieniveau zu steigern. Danke, Christina!“
Was dich im Online-Premium-Programm mit mir erwartet:
Vom ersten bis zum letzten Schritt deines Weges, wirst du von mir persönlich an die Hand genommen und bis an dein Ziel begleitet.
Deine Yoga-Beratung
Gemeinsam sehen wir uns an, wo deine Herausforderungen liegen und was dich aktuell daran hindert, zu einer gesunden Körperhaltung und mehr Ausstrahlung zu gelangen.
Dein Yoga-Training
Ich stehe dir mit Rat und Tat immer zur Seite, damit du es auch wirklich schaffst, deinem Leben eine neue Richtung zu verleihen.
Dein Yoga-Weg
Ich werde Dir während der Premium-Betreuung zeigen, wie du die Yoga-Einheiten in deinen Alltag integrierst, um auch nach dem Yoga-Programm dein neu gewonnenes körperliches und mentales Level halten zu können. Denn für mich ist es das Wichtigste, dass deine Erfolge nachhaltig Bestand haben.
Über mich
Yoga ist für mich mehr als das Ausführen von Übungen, Yoga ist eine Philosophie. Ich würde von mir selbst behaupten, dass ich Yoga atme und das seit knapp fünfzehn Jahren.
Während meiner langjährigen Yogapraxis hatte ich trotz und manchmal auch wegen des intensiven Übens immer wieder mit Verspannungen und leichten Hüftproblemen zu tun. Und mir ist aufgefallen, dass viele Yoga-Übende versuchen, sich in Asanas hinein zu kämpfen, für die ihr Körper nicht flexibel genug ist.
Bewegungsfreiheit ist jedoch essentiell für sowohl unser geistiges als auch körperliches Wohlbefinden. Bedingt durch Stress, wenig Bewegung und schlechte Körperhaltung, deformiert sich die Wirbelsäule und mit ihr das gesamte Skelett. Das ist ein schleichender Prozess, bei dem sich Fehlstellungen unter Umständen erst nach Jahren bemerkbar machen. Diesen Fehlstellungen vorzubeugen und mit spezifischen Yoga-Übungen entgegenzuwirken, ist die Basis meiner Arbeit. Meditation und die richtige Atmung bilden dabei ein wichtiges Fundament.
